背景介绍 屈曲膝关节动作是力量训练中非常常见的一种动作，屈曲膝关节动作可以锻炼臀部、大腿和小腿肌群。这个动作很简单，但是如果你不正确的执行会带来很多的风险。因此我们需要了解如何正确执行屈曲膝关节动作。 动作讲解 1. 双脚与肩同宽站立，保持膝盖微屈，胸部挺直。 2. 双手环抱哑铃，放在身体两侧。 3. 吸气，深屈膝盖，身体向下压低。哑铃应该在膝盖附近。 4. 暂停一秒钟，然后用臀部和大腿肌肉的力量将身体恢复到站立的位置。 5. 吐气。 动作要点 1. 双脚与肩同宽，站稳身体。 2. 脚趾自然向外轻微倾斜。 3. 屈膝时，臀部向后移动，保持身体挺直。 4. 膝盖要始终在脚趾和脚后跟之间，不要向内或向外移动。...