胸部肩胛关节训练图片视频 胸肌和肩胛骨是身体上大和强的肌肉，它们既支持着身体的稳定性，又给我们的形象带来了美感。训练这两部分肌肉可以为我们增强力量、提升姿态、和减轻很多身体疾患。以下是一些胸肌和肩胛骨训练，供您参考。 平板卧推（Barbell Bench Press） 平板卧推是加强胸肌和三角肌的佳方法之一。这个练习既可以在健身房做，也可以在家里通过重量杠铃进行训练。步骤如下： 平躺在宽度为肩膀的杠铃上，背部与杠铃垂直，脚掌着地，持杠铃的两个手握住杠铃，手臂伸直，手掌向外。 让杠铃下降直到它接近胸部，然后将杠铃推回起始位置，重复此动作。注意和姿态，保持重量适宜。 俯身哑铃飞鸟（Incline Dumbbe...