腿部双关节训练动作 训练双腿三角肌是很多人健身的目标之一。而想要完美塑造你的双腿三角肌，就需要进行腿部双关节训练动作。下面介绍几个双重训练的腿部双关节动作。 1. 深蹲 深蹲是常见的腿部训练动作之一，也是有效的之一。深蹲的训练过程中需要同时运用到你的大腿肌肉和臀部肌肉，从而让你的双腿得到全面锻炼。 注意：在进行深蹲时，身体应该呈自然的直线状态。双腿先弯曲，然后膝盖应该盯着脚趾，同时小腿应该与地面平行。在整个动作过程中，重点是保持姿势的正确性。 2. 硬拉 硬拉是一种很好的腿部双关节训练动作，它也是许多人健身房里的首选动作之一。硬拉可以锻炼到你整个后腿肌肉群，它不仅可以加强你的腰背肌群，还可以增强你的颈部、肩膀、手臂、胸部...