为什么我们需要增加膝关节空间？ 膝关节是我们身体承受重量的主要关节之一，承受着我们行走和运动时所有的负荷。膝关节空间的减少可能导致各种问题，包括酸痛、和运动限制。因此，增加膝关节空间是非常重要的。 如何进行膝关节的伸展运动？ 膝关节的伸展运动可以帮助增加膝关节的空间并改善其灵活性。以下是一些常见的膝关节伸展运动： 坐在地上或椅子上，将腿伸直然后轻轻地抬起脚跟并将脚尖向自己拉，坚持15秒。 站立，将一个脚放到椅子上，然后将膝盖向地面压去，坚持15秒。 坐在地上或椅子上，将两腿伸直，将左脚垫在右膝上，然后将右膝向胸部推去，坚持15秒。 增加膝关节活动空间的核心锻炼 下面介绍几个可以通过加强核心肌群来增加膝关节...