什么是？ 是一种骨骼，其特征是骨骼组织变得脆弱、易碎。这是由于骨骼中的矿物质和钙流失，从而使得骨头变得弱化。这种显然会增加的风险，因此和至关重要。 哪些人容易得？ 那些过度摄入咖啡因、抽烟、饮酒的人，以及长期服用上腺素类、激素和降低雌激素水平的，都可能更容易患症。除此之外，缺乏钙和维生素D，以及缺乏锻炼和运动的人，也很容易得症。 的步骤 针对，分为两个方面：骨头进一步变脆和提高或维持骨密度。 骨头进一步变脆 首先需要保持良好的饮食习惯，坚持摄入足够多的钙和维生素D。这些可以来自蔬菜、豆类、鱼类以及饮料和饮食补充剂。此外，停止吸烟、减少饮酒、控制咖啡因的摄入量也可以降低的风险。 提高或维持骨密度 其次，骨密度测量、锻...