每天服用氨糖、MSM和软骨素的数量 氨糖、MSM和软骨素是三种非常流行的食品补充剂，它们常被用来帮助缓解关节、提高毛发质量，以及改善和指甲的健康状况。但是，对于每种补充剂的服用数量却存在许多争议。下面我们将解释每种补充剂的建议用量。 氨糖 氨糖是一种由葡萄糖和氨基酸组成的化合物，它可以通过食品补充剂或吃海星、虾和软壳类动物等生物获得。氨糖的主要目的是帮助维持关节的健康，减缓和其他的和。关于氨糖的建议剂量，每个人都不同，但一般建议每日摄入1500到3000毫克。必须注意，氨糖的过量使用很少见，但可能会引起和轻微的头痛。 MSM MSM是甲基磺酰甲烷的缩写，是一种天然的有机硫化合物。MSM在许多方面都有益处，包括缓解关节、减少...