老年人补钙是非常重要的，但仅仅摄入钙质是不够的，还需要配合氨糖软骨素来维持骨骼健康。本文将为您介绍老年人补钙的正确方法。 1. 喝足够的牛奶牛奶是补钙的重要来源，老年人每天应该喝足够的牛奶，或者酸奶等乳制品。每天建议饮用400-600毫升的牛奶。 2. 进食富含钙质的食物除了牛奶之外，还有很多其他的食物含有丰富的钙质，比如豆类、海产品、叶菜类等等。老年人应该注意多吃这些富含钙质的食物。 3. 补充氨糖软骨素氨糖软骨素是维护骨骼健康的重要成分，老年人应该在补钙的同时也要注意补充氨糖软骨素。氨糖软骨素可以促进骨骼细胞的增生，增加骨骼密度，从而症等骨骼。 4. 注意补充维生素D维生素D是帮助钙质吸收的重要成分，老年人应该注意补充维...

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