腕关节腱鞘囊肿手法教学(学习腕关节腱鞘囊肿贴心手法

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腕关节腱鞘囊肿简介

腕关节腱鞘囊肿是一种常见的,发率在中老年人中较高。它是由于腕关节部位的腱鞘内液体积聚形成的囊肿,大小不一,有的能够自行缩小或消失,有的则需要手术切除。不及时腕关节腱鞘囊肿,会导致、运动困难等症状,严重者需要进行手术。

手法教学

下面将介绍一些贴心手法,可以缓解腕关节腱鞘囊肿带来的不适。

腕关节腱鞘囊肿手法教学(学习腕关节腱鞘囊肿贴心手法

1. 揉捏法

将患侧手臂保持自然放松状态,使用另一只手指腹或掌心,轻揉囊肿部位,按摩时间一般为10~15分钟,每天可以进行2~3次。这种手法可以促进囊肿局部的微循环,促进局部代谢,有利于囊肿的消退。

2. 按压法

将患侧手臂保持自然放松状态,使用另一只手指腹或掌心,用适量的力度对囊肿部位进行按压,一次按压持续5~10秒钟,每天可以进行2~3次。按压手法可以通过按摩促进局部的,缓解,有助于囊肿的塌陷和吸收。

3. 旋转法

将患侧手臂保持自然放松状态,使用另一只手握住患侧手腕,进行旋转。每次旋转30~60次,每天可进行2~3次,旋转手法可以通过伸展和放松腕关节部位,增加囊肿内液体的流动性,便于囊内容物的吸收和消退。

4. 极发作法

将患侧手臂保持自然放松状态,较小的力度、较低的速度、较短的幅度和“鞠球”一样的起点,沿囊肿部分或完全集中的肌腱运动,每天可以进行2~3次。这种手法可以通过提高肌肉收缩的斯塔曼力量,利用不适应效应,增强局部肌腱的活动性和对功能性增强表现的适应能力,从而达到缓解囊肿的目的。

5. 拍打法

将患侧手臂保持自然放松状态,使用另一只手掌心,对囊肿部位进行轻拍,每次拍打时间为1~2分钟,每天2~3次。拍打手法可以通过刺激囊肿部位的末梢,促进部位的,加快囊肿液体吸收和消退。

结束语

以上手法均为适用于腕关节腱鞘囊肿的常见手法,但进行手法需要注意适当的力度和时间。如果囊肿不断加剧,出现过于明显的和影响正常生活,应及时就医。