肘关节运动有哪些肌肉组成(肘关节运动的肌肉组成有哪些?)

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肘关节运动有哪些肌肉组成

肘关节是人体上肢的重要关节之一,负责控制手臂的前屈和屈伸运动。肘关节的运动依赖于多个肌肉协同作用,下面介绍肘关节运动的肌肉组成。

肱骨三头肌

肱骨三头肌是控制肘关节伸直的主要肌肉。它由三个肌头组成:外侧肱骨头肌、内侧肱骨头肌和长头肱骨肌。这三个肌头合作收缩可以将前臂伸展及保持对应的屈曲状态。三头肌的训练是手臂训练的重点。平板撑、杠铃卧推等多个动作都需要依靠肱骨三头肌的收缩来完成。

肱骨肌群

肱骨肌群主要由肱骨肌和腕屈肌组成,它们协同作用控制肘关节的屈曲运动。在撑体运动时,肱骨肌群往往会被使用到,如瑜伽板式、俯卧撑等。肱骨肌群的训练可以增加手臂力量,有助于提高各类撑体动作的表现。

桡骨肌群

桡骨肌群由桡骨与尺骨交界处的肌肉组成,主要控制肘关节的旋转。桡骨肌群是手腕翻转和内翻的关键肌群,常见的锻炼手臂的动作中,如哑铃集中弯举、偏向引体向上等都需要桡骨肌群的支持。

肘关节伸髌肌

肘关节伸髌肌是控制肘关节伸直的关键肌肉之一。它位于上臂和前臂之间,贯穿肘关节,起始于骨头,止于前臂。肘关节伸髌肌的功能是拉动前臂向上方延伸伸直。肘伸抬臂是肘关节伸髌肌的重要训练动作。

肱二头肌

肱二头肌起源于肱骨上段,止于肘部前缘,是肘关节弯曲和前臂旋转的重要肌肉。肱二头肌是手臂大的肌肉,训练肱二头肌可以增加手臂的粗壮感,同时为各类屈臂动作提供强大的动力支持。

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结论

肘关节运动涉及到多个肌肉的协同作用,其中肱骨三头肌、肱骨肌群、桡骨肌群、肘关节伸髌肌和肱二头肌都是重要的肌肉组成部分。掌握这些肌肉的名称和功能,可以更好地进行手臂训练,提高各类撑体、屈曲和旋转动作的表现。