肩关节被动运动仰卧位(仰卧时如何进行肩关节被动运动?)

日期: 栏目:氨糖软骨素功效 文章编号:-10005 评论:0

仰卧时如何进行肩关节被动运动?

肩关节是身体中灵活的关节之一,也是经常发生手臂和肩部的地方。因此,为了维持肩关节的健康,肩关节被动运动是十分重要的。在仰卧位下进行肩关节被动运动可以帮助放松紧张的肌肉、增加肩关节的灵活性、缓解、恢复关节功能。

如何进行肩关节被动运动?

1. 肩外展:

让被者处于仰卧位,然后将肩关节外展,即将其向外向侧抬起,直到达到大可承受的极限。此时保持该姿势几秒钟,然后缓慢地放回原位。这个动作可以让肩被动地伸展开来。

肩关节被动运动仰卧位(仰卧时如何进行肩关节被动运动?)

2. 肩内展:

在同样的仰卧位下,将肩关节抬起,直到手臂垂直于地面。然后缓慢地向体内侧移动手臂,直到感觉到肩膀的前部被牵伸。保持该姿势几秒钟,然后缓慢地将手臂移回原位。这个动作可帮助肩被动地伸展开来。

3. 屈曲肩关节:

仍然处于仰卧位,这个动作将肩关节屈曲,即将手臂向胸部靠近。首先安置患者的手臂在他们的胸部旁边或胸部上方。然后,将手臂提高并向胸部靠近,直到手肘接触到胸部。稍等片刻,然后缓慢地将手臂移回初始位置。这个动作有助于恢复肩关节的运动范围。

4. 伸展肩关节:

仍然处于仰卧位,这个动作将肩被动地伸展开来,即将手臂向后提起。首先将患者的手臂置于他们的胸前。然后缓慢地将手臂向后拉伸,直到感觉到肩部后部受到牵伸。保持该姿势几秒钟,然后缓慢地将手臂移回到初始位置。

注意事项

在进行肩关节被动运动时,应注意以下几点:

1. 动作要缓慢,不要过于急躁。

2. 强度要适中,不要造成太大的压力或牵拉。

3. 时应该停止运动,以免造成进一步的损伤。

4. 在进行肩关节被动运动之前,要充分对肌肉进行热身以及按摩,以免造成肌肉拉伤。

总结

通过肩关节被动运动,可以帮助放松紧张的肌肉、增加肩关节的灵活性、缓解、恢复关节功能。这种运动是安全且高效的,适用于各种不同年龄和运动水平的人,但是在进行这种运动时需要注意以上提到的几点细节。