为什么要热身腕关节？
腕关节是日常生活中使用频率较高的关节之一，经常进行重复性的动作（如打字、使用鼠标、开车等），久而久之，容易出现腕关节、等问题。而瑜伽腕部热身体式可以帮助活跃腕部关节、缓解和腕部。
瑜伽腕部热身体式推荐
下面介绍几个简单有效的瑜伽腕部热身体式，可以在日常生活中随时随地进行：
猫状体式
手肘伸直，手掌触地，手肘与肩膀保持垂直。呼气时，怀抱腹部，脊椎向上弯曲，头部向下，脖子放松。吸气时，脀胸向前延伸，脊椎向下弯曲，头部向上，腹部向下。重复，每次维持 5-10 秒钟。
下犬式
身体呈倒立，手肘伸直，手掌触地，手肘与肩膀保持垂直，腕部与肩部、肩膀、臀部、后腿、小腿成直线。呼气时，膝盖稍稍弯曲，把重量放到手腕和双脚的掌部，在地面上形成一个倒着的 "V" 形。吸气，将臀部抬起来，把腿和躯干伸直，使胸部靠近大腿。重复，每次维持 5-10 秒钟。
手指轮曲体式
手肘伸直，手掌触地，手肘与肩膀保持垂直。呼气时，手指弯曲，首先从食指开始，沿着手掌一直弯曲到小指。然后吸气，维持 5-10 秒钟，然后反向弯曲，从小指开始，一直向上弯曲到食指。重复几次。
总结
通过这些简单有效的瑜伽腕部热身体式，可以活跃腕部关节，避免因频繁重复动作造成的腕部和。如果感觉腕部不适，可以随时停止运动，避免加重伤害。
