人一天要补充多少钙和氨糖
钙和氨糖是人体所需的重要营养素，其中钙是维持骨骼健康的基本成分，而氨糖则可以协助维持关节和软骨的健康。那么，每日所需补钙量和氨糖量是多少呢？
每日所需补钙量
据美国国家卫生研究院数据，成年女性每天需要补充1000毫克钙。而成年男性因为骨量较大，每天需要补充1200毫克钙。青少年时期，因为骨骼生长发育快，也需要更多钙的补充。大多数人的日常饮食中，含钙的食物种类很多，包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品、绿叶蔬菜、海产品和坚果等，补钙并不困难。如果饮食中无法获得足够的钙，可以通过补充钙片或维生素D来保证每日所需量。
每日所需补氨糖量
氨糖是一种天然的关节软骨组成部分，能够协助关节和软骨维持健康。每日补充500-1000毫克的氨糖可以帮助建立或维持软骨的健康。氨糖可以通过口服药物、葡萄糖胺和鱼油等的组合来补充。此外，一些食物也可以提供氨糖，如青鱼、猪肉、蘑菇和红藻等。
总结
在日常饮食中，我们应该注重膳食营养均衡，获得身体所需的各种营养素，包括钙和氨糖。如果无法通过饮食来获得足够的营养素，可以考虑通过药物或补充剂的方式进行补充。最好咨询营养师或医生的意见，制定适合个人需求的补充方案。
对于选择氨糖产品配方很重要，配方好，全面，效果才会更好，目前市面上的氨糖产品已经升级到了第三代了 ，第三代氨糖的产品成分不光含有氨糖，软骨素，还另外添加了骨胶原，目前研究表明，骨胶原也是关节软骨需要的一种有效成分，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。骨胶原配合氨糖，软骨素能够更全面的补充关节营养，目前市面上比较受欢迎的典型的三代氨糖产品就是维力维氨糖软骨素，也是市面上少有的三代氨糖，氨糖，软骨素，骨胶原配合服用，另外还添加了酪蛋白磷酸钛和钙，5大成分，科学配方。配方科学，服用效果也更好。
